Сон
Очередная напасть поразила современное потребительское общество – бессонница. Очередная глобальная проблемища, созданная из ничего. Лично познакомившись с этим явлением, проанализировал и его. И вот что у меня получилось.
Естественно, что, когда речь идёт про сон, то для начала надо перечислить набор обязательных банальностей. Всем известно, что:
– на сон мы тратим треть жизни
– сон, очень важная часть нашей жизни
– если ты плохо спишь, то плохо живёшь
– и наоборот, если плохо живёшь, то плохо спишь.
Но есть ещё несколько моментов, которые упоминаются менее часто, а зря. Для начала хотелось бы напомнить, что право на хороший сон надо хотя бы заслужить – хорошо отдыхает тот, кто хорошо поработал, усталость лучшее снотворное. Ничего нового, но нам лениво работать до усталости, нам проще таблеточкой отравиться и забыться.
И вот уже смешные доктора спешат на помощь со своими теориями и пилюлями. Торопятся денежки зарабатывать на бездельниках вместо того, чтобы назначить трудотерапию. Ничего личного – просто бизнес, обычный медицинский бизнес на лохах.
Схема «устал-отдохнул» немного упрощена, но работает. Если же углубиться в тему серьёзнее, то выяснится, что не только физическая усталость основа здорового сна. Огромное значение в этом вопросе играет душевное здоровье – «чистая совесть». У бездельников, кстати, проблемы не только с усталостью и отдыхом. От безделья часто начинает чесаться совесть – жизнь лентяя, жизнь за чужой счёт совсем не улучшает карму.
И труд, кстати, бывает не только физическим, душа тоже обязана трудиться “и день и ночь, и день и ночь”, на карму тоже надо работать. С добром и злом надо как-то определиться, к душевному равновесию прийти, а не снотворное трескать. Критикой внутри себя надо меньше заниматься, научиться прощать, а вместо бестолковых самокопаний лучше в Бога верить.
Итак, мы определились, что физическая усталость и душевный покой сильно улучшают треть нашей жизни. Но чтобы помочь душе и телу отдыхать во сне, не мешало бы обратить внимание и на техническую составляющую сна.
Для начала полезно вспомнить хороший английский обычай: не отапливать спальни. Если кто не знает – в традиционных английских спальнях нет отопления. Опыт показывает, что спать на свежем воздухе и приятно, и полезно.
А если в жаркой и душной спальне мы ещё и создаём себе дополнительный комфорт с помощью мягких перин, то сон превращается в издевательство над организмом. Не знаю, кто и как, но я в таком «комфорте» совершенно не высыпаюсь.
Ещё один секретик хорошего сна, это биоритмы. Давно доказано, что есть «совы» и есть «жаворонки». Природа устроила так, что для кого-то нормально поздно ложиться и поздно вставать, а кто-то с вечера сонный и вялый, но встаёт на рассвете без будильника и уже сразу бодрый.
Зря мы считаем эту проблему малозначительной. Пытаемся подчинить свою внутреннюю природу внешним правилам, а в результате, не выспавшись, не отдохнув, сильно снижаем себе качество жизни.
Бороться с природой бесполезно, чтобы не мучить себя и окружающих, надо не насиловать мозг, а постараться устроить свою жизнь так, чтобы не нарушать собственные биоритмы. Если ты “жаворонок”, то постарайся найти себе занятие на утро и сделай так, чтобы твоя утренняя суета не мешала “совам” досыпать. И наоборот, “сова” должна заниматься вечером своими делами и давать “жаворонкам” спокойно отдыхать.
От себя хотелось бы добавить, что уклон кровати в 1 градус в сторону ног изрядно помогает высыпаться. Лично проверил, что и от плохих книг тоже бывает польза, если подложить парочку под ножки кровати со стороны головы, можно здорово улучшить качество сна.
Итого: Человеку думающему жёсткая кровать с небольшим уклоном, да в прохладной спальне сильно улучшит качество ночного отдыха. Особенно если днём хорошо поработал, устал и пошёл отдыхать, когда захотел. С чистой совестью, не забивая себе голову лишними проблемами.
Продолжение следует…
